Roogga guriga ee dhogorta leh ayaa ah mid lama huraan u ah meel kasta oo lagu noolaado, oo bixiya raaxo aan la mid ahayn, adkeysi, iyo taabashada raaxada.Roogyada dhogorta leh waxaa lagu yaqaanaa quruxda dabiiciga ah iyo adkeysiga, iyaga oo ka dhigaya doorasho aad u fiican qolalka kala duwan ee gurigaaga.Hagahan waxa uu daah-furi doonaa faa'iidooyinka roogagga dhogorta ah, talooyinka la isku dari karo qurxintaaga, iyo talada dayactirka si loo hubiyo inay ku sii jiraan xaalad sare.
Faa'iidooyinka rooga dhogorta leh
1. Waar iyo Cimri dheerDhogorku waa shay aad u adkeysi badan, oo loo yaqaano awooda uu u leeyahay inuu u adkeysto socodka lugaha ee culus.Roogga dhogorta leh ee si wanaagsan loo ilaaliyo wuxuu socon karaa tobanaan sano, taasoo ka dhigaysa maalgashi caqli gal ah gurigaaga.
2. Iska caabinta wasakhda dabiiciga ahFiilooyinka dhogorta leh waxay leeyihiin dahaar ilaalin dabiici ah oo ka dhigaya inay u adkaystaan wasakhda iyo wasakhda.Tani waxay ka dhigan tahay in daadataanku ay aad ugu yar yihiin inay galaan fiilooyinka, taas oo u oggolaanaysa nadiifinta iyo dayactirka sahlan.
3. Raaxo iyo DiirimaadRoogyada dhogorta leh waxay bixiyaan muuqaal jilicsan oo jilicsan oo bixiya dareen raaxo leh oo cagaha hoostooda ah.Dhogorku waxa kale oo uu leeyahay sifooyin dahaadhid aad u wanaagsan, kaa caawinaya in uu gurigaagu diirimaad qabo xilliga qaboobaha iyo qabowga xagaaga.
4. Doorashada saaxiibtinimo ee deegaankaDuufku waa kheyraad dib loo cusboonaysiin karo, oo noole rogrogmi kara, taas oo ka dhigaysa doorasho deegaan ahaan u wanaagsan.Doorashada rooga dhogorta waxay taageertaa dhaqamada waara waxayna yaraynaysaa ku tiirsanaanta alaabta synthetic.
5. Horumarinta tayada hawadaRoogyada dhogorta leh waxay wanaajin karaan tayada hawada gudaha iyagoo dabinaya boodhka, xasaasiyadaha, iyo wasakhowga, iyaga oo ka hortagaya inay ku wareegaan hawada.Tani waxay dhogorta ka dhigaysa dookh aad u wanaagsan qoysaska qaba xasaasiyadda.
Isku dhafka roogagga dhogorta ee gurigaaga
1. Qolka fadhigaRoogga dhogorta leh ee qolka fadhiga wuxuu ku dhejin karaa booska, isagoo siinaya jawi raaxo leh oo soo dhaweyn leh.Dooro midab dhexdhexaad ah muuqaal aan wakhti lahayn, ama dooro naqshad qaabaysan si aad ugu darto xiisaha muuqaalka.Dhig roogaga si lugaha hore ee alaabta gurigaagu ay ugu dul hadhaan, abuurista meel fadhi oo midaysan.
2. Qolka jiifkaQolka jiifka, rooga dhogorta leh wuxuu ku darayaa diirimaadka iyo jilicsanaanta cagaha hoostiisa.Dhig rooga weyn sariirta hoosteeda, ka sii dheer dhinacyada iyo cagta sariirta si aad u abuurto dareen raaxo leh.Ku buuxi rooga jilcan, gogol dhexdhexaad ah iyo muuqaal dabiici ah oo dib u gurasho deggan.
3. Qolka cuntadaRoogga dhogorta leh ee qolka cuntada ayaa ku dari kara xarrago iyo casriyeyn.Hubi in roogagu weyn yahay si uu u dejiyo miiska cuntada iyo kuraasta, xitaa marka la soo saaro.Dooro dhamaystir u adkaysta wasakhda si aad si wax ku ool ah ugu qabato daadinta iyo wasakhda.
4. Xafiiska Arrimaha GudahaKu xooji xafiiska gurigaaga rooga dhogorta leh, ku dar raaxada iyo qaabka goobtaada shaqo.Midabka midabka dhexdhexaadka ah ama aamusan wuxuu abuuri karaa jawi xirfad leh oo weli raaxo leh, halka naqshadaynta naqshaduhu ay ku dari karto taabashada shakhsi ahaaneed.
5. Jidka Hoolka iyo Jidka soo galaMeelaha baabuurta badan ay maraan sida dariiqyada iyo meelaha laga soo galo, orodyahanka dhogorta leh wuxuu ku dari karaa adkeysi iyo qaab.Dooro tolmo waara iyo naqshad buuxinaysa qurxinta guud ee gurigaaga.
Talooyinka habaynta ee roogagga dhogorta
1. Isku-dubbaridka MidabkaDooro midab rooga ah oo buuxinaya nidaamka midabka qolkaaga.Midabka dhexdhexaadka ah sida beige, cawl, iyo kareemku waxay ku siin karaan aasaas wax ku ool ah, halka midabada geesinimada leh ay samayn karaan bayaan waxayna ku dari karaan dabeecad.
2. Qaabka iyo QoraalkaSoo bandhig qaabab iyo muuqaal si aad u abuurto xiiso muuqaal ah.Qaababka joomatari, nashqadaha ubaxa, iyo tixaha la isku qurxiyo ayaa ku dari kara qoto dheer iyo cabbir booskaaga.
3. Rugaha Lakabka ahRoogyada lakabka ah waxay ku dari karaan taabasho raaxo iyo casriyeyn.Dhig roog yar oo nashqadeysan ama la qurxiyey korka rooga dhogorta ka weyn si aad u abuurto bar-tilmaameed oo u qeex meelo kala duwan oo qolka dhexdiisa ah.
4. Meelaynta alaabta gurigaDhig alaabta gurigaaga si feker leh si aad u muujiso quruxda roogaaga dhogorta leh.Hubi in roogagu uu la mid yahay cabbirka qolka iyo qaabka alaabta guriga.
5. Qurxinta dhameystiranKu xooji bilicda roogaaga dhogorta leh alaabta qurxinta ee dhammaystiran.Barkimo tuur jilicsan, bustayaal raaxo leh, iyo daahyo qurxoon ayaa qolka isku xidhi kara oo abuuri kara muuqaal isku xidhan.
Ilaalinta roogaga dhogorta leh
Si aad u ilaaliso rooga dhogortaada inuu u ekaado sida ugu fiican, raac talooyinka dayactirka:
1. Faafinta joogtada ahSi joogto ah u nadiifi rooggaaga dhogorta si aad uga saarto wasakhda iyo wasakhda.Isticmaal faakuum leh biraha garaaca ama buraash wareega si aad si hufan ugu nadiifiso fiilooyinka.Farooji jihooyin kala duwan si aad u hubiso nadiifinta dhamaystiran.
2. Nadiifinta GoobtaIsla markiiba ka fiirso daadataannada iyo wasakhda adigoo xoqaya (ha ku xoqin) meesha ay dhibaatadu saameysey maro nadiif ah oo qallalan.Isticmaal saabuun khafiif ah oo lagu qaso biyo ama dhogorta nabdoonaanta ah ee nadiifinta wasakhda adag.Iska ilaali inaad isticmaasho kiimikooyin adag oo dhaawici kara fiilooyinka.
3. Nadiifinta XirfadlayaashaJadwal u samee nadiifinta xirfadleyaasha sannadkii hal mar si aad u ilaaliso muuqaalka roogga iyo cimriga dheer.Nadiifiyeyaasha xirfadlayaasha ah waxay leeyihiin qalab iyo khibrad ay si qoto dheer u nadiifiyaan oo u cusbooneysiiyaan rooggaaga dhogorta.
4. Wareega RooggaMar mar roog-rog roogaga si aad u hubiso in aad xidhato oo aad ka ilaaliso meelaha qaarkood in ay noqdaan kuwo ka daal badan ama libdha marka loo eego kuwa kale.
5. Ka ilaali iftiinka qorraxdaKa fogow inaad roogaaga dhogorta ah dhigto iftiinka qorraxda tooska ah, sababtoo ah soo-gaadhista dheer waxay sababi kartaa midabada inay libdhaan.Isticmaal daahyo, indhoolayaal, ama filimka daaqadaha UV-ilaaliya si aad roogaga uga ilaaliso iftiinka qorraxda daran.
Gabagabo
Roogga dhogorta leh waa mid aan waqti lahayn, oo lagu daro guri kasta, oo bixiya raaxo isku dhafan, adkeysi, iyo qurux dabiici ah.Adigoo si taxadar leh u dooranaya midabka saxda ah, qaabka, iyo meelaynta, waxaad abuuri kartaa meel bannaan oo ka tarjumaysa qaabkaaga oo kor u qaadaya quruxda guud ee gurigaaga.Daryeelka habboon iyo dayactirka, roogaga dhogorta ahi wuxuu ahaan doonaa qayb la jecel yahay oo gurigaaga ka mid ah sanadaha soo socda, isagoo siinaya diiranaan, xarrago, iyo taabashada raaxada qol kasta.
Waqtiga boostada: Jun-14-2024
